flag nâng mũi
KOREAN PLASTIC SURGERY | COSMETIC SURGERY
한국 성형 수술 | 성형 수술
Người ta thường nói “Nhất dáng nhì da”, chứng minh tầm quan trọng của cơ thể thon gọn đối với sức khỏe và sắc đẹp. Vì vậy, có được 3 vòng quyến rũ luôn là niềm khao khát cháy bỏng của rất nhiều người. Với sự phát triển của ngành khoa học thẩm mỹ từ Hàn Quốc, mỡ thừa trên cơ thể hoàn toàn có thể bị “xóa sổ” tức thì chỉ qua một lần hút mỡ không phẫu thuật duy nhất. Đây là một bước tiến lớn mang lại niềm hy vọng mới cho những người thừa cân, béo phì thỏa mãn cả 3 tiêu chí: An toàn – Hiệu quả - Nhanh chóng.

Giảm cân theo chế độ ăn thực dưỡng từ người Nhật

Nhiều người thường lựa chọn cho mình những liệu pháp giảm cân an toàn vừa để duy trì lối sống lành mạnh sau này. Thay vì giảm cân nhanh chóng bằng các phương pháp thẩm mỹ như hút mỡ, hút mỡ bụng thì chế độ ăn thực dưỡng cũng được xem là những lựa chọn hàng đầu hiện nay. Thực dưỡng, là cả một lối sống chứ không chỉ chế độ ăn. Chế độ ăn thực dưỡng không chỉ giúp bạn có cơ thể khoẻ mạnh hơn mà còn giảm cân.

Phương pháp thực dưỡng thực sự bắt nguồn từ Nhật Bản. Bạn cần phải học được cách cân bằng các loại thực phẩm bạn ăn vào. Đây là  khái niệm âm và dương. Thực phẩm âm bao gồm các loại có vị ngọt, lạnh và thụ động. Mặt khác, thực phẩm dương thì  mặn, nóng và tích cực.

giảm cân theo chế độ ăn thực dưỡng từ người Nhật

Nên ăn thực phẩm nguyên cám ít chất béo bão hòa, nhưng đầy đủ dinh dưỡng. Các loại ngũ cốc bao gồm lúa mạch đen, lúa mạch, ngô, đặc biệt gạo lứt là loại  ngũ cốc nguyên hạt quan trọng nhất dùng hàng ngày trong chế độ ăn này. Rau quả là một phần thiết yếu. Một số các loại rau nên ăn sống. Nếu bạn thích nấu ăn các món rau, hãy hấp, nướng hoặc luộc. Cũng nên tiêu thụ thường xuyên các loại đậu đỗ. Nếu bạn không thể ăn đậu đỗ toàn phần thường xuyên, thì nên ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu. Ví dụ, bạn có thể thưởng thức một bát súp miso mỗi ngày. Miso được làm từ đậu nành đã được lên men.

Chế độ thực dưỡng tập trung vào các thực phẩm lành mạnh và giàu chất xơ. Chất xơ rất cần để giúp bạn có cảm giác đầy đủ và hạn chế cảm giác đói. Thịt, sữa và bánh kẹo được loại bỏ hoặc chỉ thỉnh thoảng mới dùng.Nên nướng và hấp thức ăn để không tăng calo cho món ăn trong khi vẫn giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng.

giảm cân theo chế độ ăn thực dưỡng từ người Nhật

Chọn chế độ ăn thực dưỡng đồng nghĩa với việc  bạn đang dùng chế độ ăn uống đặc biệt với tỷ lệ nhất định hàng ngày và nên ăn khoảng 1500 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và chiều cao mỗi người.

Tỷ lệ hàng ngày nên theo như sau:

  • 50-60% từ ngũ cốc
  • 25-30% từ các loại rau củ
  • 10% từ đậu đỗ
  • 1 đến 2  bát súp

Thực phẩm nên ăn hàng ngày:

  • Gạo lứt
  • Hắc mạch
  • Hạt kê
  • Ngũ cốc nguyên cám
  • Lúa mì nguyên cám
  • Lúa mạch
  • Miso hoặc súp Shoyu
  • Rau củ tươi
  • Đậu nấu chín
  • Đậu phụ

Loại thực phẩm thỉnh thoảng bạn nên ăn một vài lần mỗi tuần

  • Yến mạch giã
  • Mì sợi
  • Mì ống
  • Bánh mì
  • Đồ Nướng
  • Hoa quả tươi, trồng tại địa phương
  • Cá hoặc hải sản
  • Hạt và quả

Một số loại thực phẩm bạn nên tránh:

  • Thịt đỏ và thịt gia cầm
  • Trứng
  • Sản phẩm từ sữa
  • Hoa quả nhiêt đới

 

 


Bình Luận



CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG


  • Hút Mỡ

  • Hút Mỡ

  • Hút Mỡ

  • Hút Mỡ

  • Hút Mỡ

[X]